主题：[求助]精神分裂症

减轻心理压力的良方
人生活在现实社会里，总会遇到各种各样矛盾，这些矛盾会给人的心理造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病，那么如何减轻心理压力呢？
自我宣泄 即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉。
请人疏导 这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。
情绪转移 人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以减轻心理压力。
爱好冲消 就是经常根据根据的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写、研究问题、画画等，这样可以使人变得积极开朗。
讲究心理卫生 我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。

学会利导思维

所谓利导思维就是把一切思考导向对自己有利的方面，也就是遇事往好的方面考虑，尽想些愉快的事情。
利导思维是一种乐观的思维方式，反映了一个人积极向上的生活态度。经常进行利导思维对人有很多好处：一是有利于人的身心健康。二是有利于克服困难，战胜挫折，身处逆境仍坚持乐观。三是有利于搞好人际关系。
那么，怎样进行利导思维呢？
一、凡事多从正面理解 很多事情，既可以从正面理解，也可以从反面理解。有一句格言：“生活有风浪并无恶意，它只是要我们更坚强些。”这是从正面去理解生活的风浪。
二、在不利的事情中看到有利因素 按辩证法的观点看，世界上没有绝对的好事，也没有绝对真理的坏事。好事中潜伏着坏的因素，坏事中包含了好的成分。老子日：“祸兮福所依，福兮祸所依。”比如挫折，既是坏事，也是好事。它既可以使一个意志消沉，情绪低落、精神崩溃；也可以磨炼一个人的意志、陶冶一个人的情操，升华一个人的精神。利导思维教我们睁大眼睛从不利的事情中寻找美好，发现美好，提取美好，放大美好。
三、改变认知角度 “横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”看问题的角度不同，所看到的东西就不一样，由此而产生的心理感受也是大相径庭的。有一个故事：几年前，电视转播音乐大师梅达的音乐会。梅达出场前被挂了一个花环。当他上台起劲地指挥乐队时，花瓣纷纷落到脚下。一位女士议论说：“等他指挥完，他会站在一堆可爱的花瓣之中。”另一位男士有点忧伤地说：“到完了的时候，他劲上只会挂着一道绳索。”
两个人的视角不同，看到了截然不同的情景：女士看到的是“可爱的花瓣”，而男士看到的却是“一道绳索”。谁乐观，谁悲观，不是小葱拌豆腐一清二白吗？
四、调整比较对象 传说，有一个瞎子性格十分开朗，生活非常愉快。有人问他，作为一个盲人，你不感到痛苦吗？盲人回答说：“我痛苦什么呢？和聋子相比，我能听见声音，和哑巴相比，我能说话；和下肢瘫痪的人相比，我能行走。”
眼睛瞎了还丝毫不痛苦，这是因为他调整了比较对象和方法，是用自己的优势去比人家的劣势，用自己的长处去比人家的短处。如此相比，比出了自豪感，比出了优越感。
五、破除思维定势 思维定势指的是在过去经验的问题带有一定的倾向性、变通性和创造性。它是一种情性思维，封闭性思维，缺乏灵活性、变通性和创造性，表现出极大的误导性和束缚性。比如，“一朝被蛇咬，十年怕草绳。”，就是用过去经历的痛苦经验来推论当前发生的事端，因噎废食。因此，要进行利导思维，必须消除思维定势的消极影响。
六、优化情绪 思维方式影响一个人的情绪，比如利导思维产生积极的情绪体验，而弊导思维则产生消极的情绪体验。反过来，情绪也会影响思维。积极的情绪推动利导思维，而消极的情绪则拉动弊导思维。比如，自卑者看不到自身的优点，看到的全是缺陷与不足；抑郁症患者的眼里没有明媚灿烂的春光，只有萧瑟凄凉的秋风。
因此，我们要培养正面的、积极的、良好的情绪，消除负面的、消极的、恶劣的情绪，以便利导思维的顺畅展开。

孤独寂寞的时候 是需要倾吐的

日久了 难免无法承受

没有圣人 大家一起平凡吧