主题：五个妙招教你摆脱掉忧虑[转帖]

大凡人生，总不免会遇到一些坎坷曲折和大大小小的不顺心的事，每逢此时，常使人忧虑忡忡。忧虑是什么？是担心、是思虑、是坐卧不宁，是入睡不安，是一系列悬而未决的问题……尽管有些忧虑的确没多大意思，但却有人跟它掰不开扯不断，让它困扰了自己的身心，影响了健康，苦不堪言。当出现这种情况时，你不妨试试以下几种摆脱方法。 　　一、将忧虑分类 　　心理学专家认为， 忧虑可分成两类，一类是可以通过采取措施而减轻的忧虑，另一类则是无能为力的忧虑。将自己的注意力集中于前一类，在纸上写出几个可行的解决办法并逐个加以筛选淘汰，然后再将最佳选择付诸行动。 　　二、限制忧虑的时间 　　每天拿出一段时间，最好30分钟左右，专门来思考自己所担心的问题。在这段时间里，让自己的想象尽情地发挥，可以将事情想得尽可能的糟糕。但规定时间一到，无论想到什么地方，都应该将思绪放到一边，留到明天的这个时候再接下去思考。这样做的结果，人往往不能一门心思地去忧虑，平时一旦产生忧虑，可用转移注意力等方法来打断忧虑。告诉自己：会有专门时间进行忧虑的。 　　三、不要独自承担忧虑 　　当你遇到忧虑之事，心头阴云密布的时候，不要独自去琢磨，最好走出门去，同知心的、明白事理的朋友或同事谈谈自己的忧虑，向他们倾吐心里话。这样可减轻心理压力的痛苦，摆脱和控制忧虑情绪的困扰。 　　四、摆脱名缰利锁的束缚 　　这是控制和驱除忧虑的最好方法。人活着到底是为了什么？如果仅仅是为了满足自己的欲望，为了金钱，那你就会陷入永远难以满足的忧虑之中。不要说这些欲望很难满足，即使你在这方面真的如愿以偿，就能给你带来幸福吗？其结果往往给你带来无尽的新的忧虑。因此，一个人的心境平和，少有欲望，形体虽劳而不过度，便自然少了那些无谓的忧虑。 　　五、学会遗忘转移 　　有的人产生忧虑后，老是郁积于心，耿耿于怀，放不开、丢不下。这只能使这种不良情绪不断蔓延,日益加重。因此，当某件事引起你的忧虑时，最好把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。因为你为这件事去悲伤、难过、叹息，不仅无助于问题的解决，反而会增加你思想上的负担，使你的身心受到压抑。所以应当明智一点，现实一点，事情既已发生，而且无可挽回，就应当果断地丢开它、忘却它，这样，就能使自己的思绪暂时地离开这些不愉快的事情，以求得对它的淡漠和遗忘，从而缓解忧虑对自己的侵扰，避免由此造成的身心损伤。 [IMG]http://club.cat898.com/newbbs/uploadImages/200409109365573499.jpg[/img]

索兰就是好，我要试一下，我有点忧郁的哦！

赞！！~~ 慢慢看了再说

：） 个人比较看好第五个方法。 很多时候，人皆是自己给予自己加大压力。 就像是郁闷的时候去听沉缓低吟的音乐，虽有相知之感，但却会加大心理压力。 若那样，一分忧郁也会被培养成十分的。。。：） （附上一曲清林之音，听之人心舒静） [mp=500,50]http://music.angelyaya.net/gs/Ancient%20voices/Siliente%20and%20relax.mp3[/mp]

俺也试试……

偶会的，谁不会偶教你们。

我不会

以试~~

第五点比较好

放下 !!

遗忘转移真的不错。记得曾经一次一千米测试，原本体质稍差一点加之感冒，开始时老时担忧自己可能会不达标，跑过一段便想放弃了，但是又觉得既然已经跑了，反正要失败索性不管了，顺其自然吧，可是当到达终点的时候，我后面还是有好几个，当然也达标了成绩自己还能接受，并且结束之后并没有象之前憋着一股劲赛跑之后那么狼狈的状态。

其实做事亦是如此吧，对自我的高温加压渴求完美，有时适得其反令人疲惫不堪。

可惜我无法忘记，好象没了忧虑就失去自我一样，因此我感觉不到快乐，还有其他好办法吗？？

忧虑也是一种美好的情感！

可以适当的找一些幽默的书籍看。----但这得从平时做起，有意识地培养自己的乐观主义精神。

比较喜欢第五个方法

忧虑ing.................

比较喜欢第一个方法，第二个方法

好啊,谢谢!我也试试.

好,试试吧!!!!

楼主介绍的五个妙招特好，我曾经用过三、四、五。其实每个人在自己的生命中都会产生忧郁，就看你能否正视自己，正视现实，很快的从忧郁中走出来。所谓忧郁王子梁朝伟等一些艺术家，只不过是通过扮演一个个角色，把忧郁发散了出去，并意识到忧郁可以给人们带来心理上的审美，于是，便把忧郁变为自己人格中有魅力的一部分。——这就是升华。

比较喜欢第二种方法.

第五种方法.把问题忘记,如果没有解决还是在!